RSS сайта | RSS форума | RSS каталога файлов | RSS блога | Карта форума | Карта сайта | Все теги сайта
Главная страница

Здоровый сон - здоровый организм (2020)

ГлавнаяФорумБлогФайлыОбратная связьО сайтеГостевая книгаПоиск
Настал ваш час, чтобы заработать реальные деньги на своем сайте
Категория
Заставки-скринсейверы
Графика, дизайн
Фото+Картинки
Иконки
Обои
Windows,ОС
Безопасность
Мультимедия
Интернет
Утилиты
Журналы, книги
Видео-уроки
Фильмы
Музыка
Софт
Игры
Для мобилы
Юмор
Разное
PS градиенты
PS шаблоны
PS плагины
PS шрифты
PS рамки
PS стили
PS кисти

Доп. меню

Добавь нас в Яндекс
добавить на Яндекс

Устанавливайте виджет о новых публикациях варез-портала ProSidr.ru на главной странице Яндекса. Будьте в курсе последних обновлений в мире софта.

добавить на Яндекс

Новое в блоге

Составляем семантическое ядро для контент проекта.

Как узнать, что сайт под фильтром АГС?

Бан - что это?

Для чего нужны мета-теги?

Почему сайт выпадает с Яндекса?

Как сделать хороший сайт?

Создание файла robots.txt

Новинки форума
Разное
Раздел жалоб
Зарабатываем деньги на нашем сайте!
3 февраля 2017 Апдейт тИЦ
Чертежи, инженерная графика, 3D моделирование
Почему сайт выпадает с Яндекса?
Adobe After Effects CS3
- Сынок, ты пьяненький? - Угу, в попочку...
Про спорт
Смешная история
Простые иконки групп + psd
Как установить плагин (фильтр) в Photoshop?
Видеоурок "Новогоднее поздравление в ретро стиле"
Как продлить жизнь жёстким дискам?
Приветик
У нас нашли, переходы с ПС
Яндекс тИЦ 03.12.2016
Правильное питание
Вечный двигатель на 4 киловатта
Ищу курс по созданию сайтов.




Администрация сайта не претендует на авторские права. Материалы предоставленные на сайте, принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.

Главная » Видео-уроки » 2020 » Декабрь » 31 » Здоровый сон - здоровый организм (2020)
30.12.2020
Здоровый сон - здоровый организм (2020)


Как без проблем спать всю ночь и просыпаться отдохнувшей и бодрой. 10% людей страдают бессонницей постоянно. 30% периодически испытывают проблемы со сном. 24% мужчин и 17% женщин страдают апноэ (нарушением дыхания) во сне.


Вам необходимо быть на мастер классе, если Вы:
- засыпаете, только голова коснулась подушки
- плохо спите в путешествиях
- работаете по сменам, по ночам и чувствуете постоянную усталость
- живете в регионе полярных или белых ночей
- поздно ложитесь, думая, что вы "сова"
- рано просыпаетесь и не можете уснуть
- просыпаетесь ночью
- долго засыпаете

Также мастер-класс для Вас если:
- вы хорошо спите, но встаете "разбитая" и долго не можете проснуться
- у вас лишний вес, который трудно или медленно снижается
- вы в периоде менопаузе и ваш сон изменился
- вам не дают уснуть навязчивые мысли ( вы тревожитесь или перебираете в голове события дня)
- принимаете снотворное или успокаивающие чаи, чтобы заснуть
- вам трудно сконцентрироваться до обеда и вы более активны во второй половине дня.
- чувствуете сухость во рту и глазах утром, когда просыпаетесь

После мастер-класса:
- обеспечите цикл сна - будете спать как младенец
- восстановите цикл "сон -бодрствование"
- наладите баланс гормонов мелатонина и кортизола
- научитесь высыпаться и восстанавливаться. (Если вы работаете по сменам или часто меняете часовые пояса)
- сможете сохранять здоровый суточный ритм в условиях полярной ночи и белых ночей.
- узнаете продукты, используя которые обеспечите сладкий сон
- что делать, если вы просыпаетесь среди ночи (перестаньте считать, читать и нервничать)
- избавление или уменьшение от ночного апноэ, храпа и рефлюксного кашля (изжоги)

Программа мастер-класса:

4-УРОВНЕВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СНА:

1. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ УРОВЕНЬ
Как оборудовать комнату для сна
Что должно и чего не должно быть в спальне для хорошего сна
Освещения, влажность воздуха, постель, одежда для сна

Как провести последний час перед сном, чтобы потом хорошо спать
Специальные гаджеты для улучшения сна

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Как работают мозг и кишечник во время сна.
Двусторонняя связь между мозгом и кишечником
Сон и старение. Сон как омолаживающее средство
Сон и возраст. Правда или миф, что с возрастом спать можно меньше?

Какие нарушения сна появляются в период менопаузы и как их устранить
Сон, гены и онкология. Как сон защищает нас от онкологических заболеваний
Что можно и чего нельзя кушать перед сном
Какие упражнения можно и какие нельзя делать, чтобы хорошо спать

Совы и жаворонки: миф или реальность?
Как начать засыпать вовремя, даже если вы всегда ложились спать слишком поздно (специальная технология)
Нарушение дыхания во сне (храп, апноэ, рефлюкс-кашель) - как улучшить состояние и снизить остроту проблемы
Как правильно восполнять недостаток сна при работе в ночную смену и при смене часовых поясов

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Специальное упражнение для легкого засыпания даже в условиях стресса и нервных перегрузок с подробным объяснением.Используя практику, вы сможете засыпать вовремя (не быстро, не медленно). Избавитесь от навязчивых мыслей и беспокойства
Как использовать сон с пользой и прямо во время сна повышать уверенность в себе и достигать свои цели
Вы научитесь использовать сон для перепрограммирования своего подсознания и выработки новых полезных привычек
Как расшифровывать свои сны (методика, которая очень хорошо работает)

4. МЕДИКАМЕНТОЗНЫЙ УРОВЕНЬ
Разберем, какие бывают снотворные
Вы узнаете 4 натуральных, безопасных и действенных препарата, которые помогут вам привести в норму ваши циклы сна и бодрствования
В каком случае какой препарат лучше применять



Название: Здоровый сон - здоровый организм
Год выхода: 2020
Автор: Светлана Стрельникова
Жанр: Мастер-класс, здоровье, сон
Формат: MP4
Видео: AVC | 1280x720 | ~4422 Kbps
Аудио: AAC | 121 kb/s | 44 KHz
Язык: Русский
Продолжительность: 02:42:33
Размер: 5.35 Gb

Скачать Здоровый сон - здоровый организм (2020)

Скачать Pic бесплатно Здоровый сон - здоровый организм (2020) на высокой скорости и по прямой ссылке!


Категория: Видео-уроки | Просмотров: 123 | Добавил: bubagame | Теги: сон, здоровье, мастер-класс | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профиль

Привет, Гость
Вы в группе: Гости

Партнеры
Партнеры сайта ProSIdr



Реквизиты
Наши кошельки
WMU - U202985913646
WMR - R188616388079
WMZ - Z277596519981
WME - E201827653504

Наш баннер
Мы будем Вам признательны, если Вы разместите нашу кнопку у себя на сайте. Если Вы хотите обменяться с нами баннерами, пишите на форум в тему "Баннерообмен"

Наши баннеры

Переходы с ПС
Загрузка...

Новости

Календарь

Опрос
Какая поисковая система лучше?
Всего ответов: 84

Статистика
Зарегестрировано
Статистика материалов
Общая статистика
Онлайн:
Онлайн всего: 9
Гостей: 8
Пользователей: 1
lydiavo11
За сегодня: VANGOG19, BOSS-13, kapriolnwo, KennethImmup, kapriolwcf, SamDel, Arthurcaw, leannfb60, monicanj1, gordonyq60, jeanniexj3, edgarqn11, christianeb16, ramontf3, youngmj4, herminiald69, [Полный список]

www.megastock.ru
Анализ сайта Яндекс.Метрика

Администрация сайта не претендует на авторские права. Материалы предоставленные на сайте, принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Cайт оптимизирован для просмотра браузером Opera, Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari.
           

Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика